定時で帰るのに罪悪感…？ それ、がんばりすぎサインかも

最終更新：2025年8月19日

定時退社に罪悪感？それ、がんばりすぎのサインかも

最近、ようやく仕事が落ち着いてきて、定時で帰れる日が増えてきました。

でも、いざ早く帰ろうとすると、なぜか心がモヤモヤ…。

「定時退社に罪悪感を感じる」

そんな気持ち、あなたも感じたことありませんか？

この記事では、定時で帰ることに罪悪感を抱く理由と、そのモヤモヤをやさしくほどくヒントをお届けします。

定時退社に罪悪感を感じる理由とは？

• ✅ 気持ちの変化
  忙しさが落ち着いたのに、「帰っていいのかな…？」と不安に。
  残業が“当たり前”になっていたのかも。
• ✅ コンフォートゾーンが変わった
  長時間残業の環境に慣れると、定時退社が逆に“新しい行動”になってストレスに。
• ✅ 自己評価やまわりの目が気になる
  「もう帰るの？」
  「自分だけサボってるかも？」
  そんな声が心の中に湧いてくることも。
• ✅ 長時間労働を良しとする文化
  日本では「長く働くことが美徳」とされる傾向がまだまだありますよね。

それって「がんばりすぎサイン」かも？

罪悪感を感じるのは、がんばりすぎた証かもしれません。
そんなときは、こんなふうに自分に声をかけてみては？

• 💡「やることはやってる」
  手を抜いたわけじゃない。やるべきことは、ちゃんと終わらせた！
• 💡「周りが気になるのは一時的なこと」
  気にしてもしょうがない。むしろ、自分が倒れたら意味ないし！
  何日か続ければ、みんな慣れて、気にしなくなってくる。
• 💡「今は“リカバリー期間”だから」と割り切る
  頑張りすぎた分、心と体を整える時間も大事！
• 💡「残業しても、そんなに給料増えないし！笑」
  大事なのは、持続可能な働き方♪　健康第一です！！

定時で帰ることは、自分を大切にする選択

「早く帰るなんて申し訳ない」
そう感じる気持ちも、わかります。私もそうだったから。

でも、無理を続けて体を壊すより、元気で働ける方が貢献になりますよね。

だから、堂々と定時で帰りましょ😊　「私、今日もやることやりました！」って。

✨自分のことも大切にしましょうね✨