🟠暮らし・日常の発見 久しぶりの懇親会で感じた「今どきの飲み会」
先日、久しぶりに仕事仲間との飲み会に参加しました。 同年代もいれば年下もいる、10人ほどの集まりです。 久しぶりだったので、少し緊張していたのですが、席についてみると……なんとなく、違和感がありました。 「あれ？ 私が知っている飲み会と、な...
🟠暮らし・日常の発見 
💖心と体の健康 🦶みんなでワンチーム✨😭✨｜膝の痛みでインソール作製【後編】
今日は、インソールを受け取りに行った日装具士さんに作ってもらった靴のインソールを受け取りに行ってきました。靴に装着してもらい、実際に履いて歩いてみる。ぴったりのサイズ感。……でも、甲が少しきついかも。いつもなら、「まあ、これくらい、いいか…...
💖心と体の健康 🦶「痛くても頑張る」は逆効果──半月板損傷リハビリのリベンジ！
昨年末くらいから、右足の不具合でずっと苦しんでいます。整骨院、ピラティス、整形外科……いろいろ通って、ようやく「半月板損傷」と診断されました。リハビリもしてみたけれど、なかなか効果を感じられず、「手術なのかー😖」なんて考えていたのですが、い...
💖心と体の健康 それって事実？『考えすぎ』を少し楽にする、3行メモ
いつも些細なことを気にしていました。周囲の言動に一喜一憂……。冷静に考えてみれば、「考えすぎだったな」と思うこともしばしば。そんな私が陥りがちな、日常の罠はなんだろう？そう考えて、気づいたことがあります。私は、「事実」と「感情」を混同しがち...
💖心と体の健康 🦶足は22.5cmなのに靴は23.5cm!?｜膝の痛みでインソール作製【前編】
足は22.5cmなのに靴は23.5cm!?｜膝の痛みでインソール作製【前編】義肢装具士に足を測ってもらった話膝が痛くて、整形外科に通院しています。これまでに膝の水を抜いたり、ヒアルロン酸の注射をしたり……。現在はリハビリで保存療法の運動を教...
💖心と体の健康 🦶膝に優しい靴を選んだつもりが、足の甲が痛くなった話｜サイズ選びで学んだこと
体験談｜靴選び・膝の負担・足の甲の痛み クッション性だけでは分からなかった「靴との相性」。 実際に履いてみて気づいた、足長・足囲・甲まわりのフィット感の大切さをまとめました。 ※この記事は個人の体験をもとにした内容です。足の痛みの原因は靴だ...
💖心と体の健康 ☘️甘味料、どれを選ぶ？
.sweetener-wrap{ max-width: 860px; margin: 0 auto; color:#3d3d3d; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Hirag...
💖心と体の健康 ☘️成長期だけじゃない！50歳・50kgなら1日50g☝️タンパク質の必要量の目安
タンパク質は子どもだけでなく、大人や高齢者にも大切！「タンパク質」と聞くと、「筋トレをしている人」や「成長期の子ども」に必要な栄養素というイメージを持つ方も多いかもしれません。でも、タンパク質は年齢を問わず、誰にとっても欠かせない栄養素なん...
💻働き方・キャリア 🟩ExcelのSUMIFSはいつ追加された？主要関数の登場時期一覧と進化を解説
💡 「SUMIFS、便利！」最近Excelを使っていて、改めてそう思いました。そして同時に、ふと思ったんです。「昔、SUMIFを知った頃、SUMIFSなんてなかったような？」調べてみると、その記憶は間違っていませんでした。私が仕事でExce...
💖心と体の健康 🦶「貧乏ゆすり」って意外に有効？膝が楽になった簡単セルフケア
「あれ？なんだか楽になった。」最近、膝の痛みが気になり、いろいろなセルフケアを試しています。その中で私が「これは楽かも」と感じたのが、足をやさしく揺らす動きでした。寝た状態で膝の下に枕を置き、足を左右にフルフルと揺らしてみると、曲げ伸ばしが...