最終更新：2025年8月23日

歯が痛い…もしや睡眠不足が原因？「睡眠負債」を解消しよう

数日間、夜更かしが続いて、明らかに睡眠時間が足りていない時期がありました。
3日ほど就寝が遅くなり、朝はいつも通りの時間に起床して出勤していて。
案の定、睡眠不足に陥ってしまいました。

そんなある日、ふと気づくと上の奥歯がズキズキ痛む…！
その歯は以前、被せ物をした場所だったので、
「もしかして歯根に炎症があるのでは…？」と不安に。
歯医者に行くか迷いましたが、体も疲れていたので
その日は無理せず、早めに布団に入りました。

すると――驚いたことに、翌朝には痛みがほぼ消えていたんです。
「疲れてたから？睡眠不足のせい？」と気になって調べてみると、
出てきたのが「睡眠負債」という言葉でした。

🛏️ 睡眠負債ってなに？

睡眠不足が続くと、借金のように「睡眠負債」がたまっていきます。
この負債は、1日たっぷり眠っただけでは返済できず、
複数日かけて少しずつ“分割返済”していく必要があるそうです。

睡眠負債がたまると…

私の「歯の痛み」も、もしかすると疲労や免疫の低下が関係していたのかもしれません。

最近、以前より熟睡できる時間が減った気がします。
若い頃は多少無理しても平気でしたが、今はそうはいきませんね。

改めて、「健康は当たり前じゃない」と感じました。
まずはしっかり眠ること。
それだけで体調も気分も、仕事のパフォーマンスも変わるんだと、
今回の体験で実感しました。

最近、ちゃんと眠れていますか？
もし少しでも疲れを感じていたら、まずは“眠ること”を大切にしてみてくださいね。