最終更新：2025年11月14日

右足の痛みから始めたEMS体験記：姿勢や歩行がラクになった話

最近、整骨院でEMS（電気刺激）を使ったインナーマッスル強化を続けています。EMSは、最初「ちょっと痛い…？」くらいの刺激ですが、時間が経つと慣れてきて、終わった後はお腹まわりや体幹が“じわ〜っと働いた”ような感じ。続けるうちに歩くときのブレが減って姿勢もラクになる感じです。「あれ？ちょっと違うかも」と思う瞬間も増えています。

👣きっかけは右足の痛みから

ある日、右足の痛みが強くなり整骨院へ行ったところ、「骨盤の傾きや姿勢のクセが原因で、腰や足に負担がかかっている」と指摘されました。そこで提案されたのが、インナーマッスルを鍛えるEMS施術。運動が苦手な私でもできると聞き、「続けられるかも！」と思って始めてみたのがきっかけです。

💡EMSを続けてみて感じたこと

• 最初は痛いけど、時間とともに慣れる: 毎回少しずつ強度を上げてもらっています。最初は「うっ…痛い？」と感じる刺激ですが、時間が経つと慣れてきて、終わる頃には“じわ〜っと筋肉が働いた余韻”が残ります。
• 歩行の安定と姿勢のラクさ: 続けるうちに、歩くときの身体のブレが減り、足腰がラクに。姿勢も少しずつ整ってきたように感じます。
• 小さな変化がモチベーションに: 「あれ？違うかも」と思う瞬間が増えると、続ける楽しみになります。足の傷みは感じなくなり、歩くことも走ることも苦にならなくなりました。痛みがきっかけだったのに、今では“体幹を整える習慣”として、なんだか楽しく、前向きに取り組めています。

💡EMSで期待できる効果

• 深層筋にダイレクトアプローチ: 電気刺激で、普段使いづらいインナーマッスルまでしっかり収縮。自力では届きにくい部分を効率よく鍛えられます。
• 姿勢改善と関節の安定: 体幹が整うことで、姿勢がラクになり、関節を支える力もアップ。日常の動作がスムーズになります。
• 転倒予防・歩行の安定: 体幹の筋力がつくと、身体のブレが減って踏ん張りやすくなります。歩くときの違いを感じる人も多い印象です。
• 代謝アップ・血行改善: 筋肉量の増加により基礎代謝が上がり、冷えやむくみの改善を感じる人もいます。
• 整骨院なら安心の調整: 専門スタッフが強度・部位・時間を調整してくれるので、自宅用EMSより安全性が高いのもメリットです。

ご注意: EMSの効果は人によって異なります。ここで書いたのは私の体験談であり、すべての方に同じ効果があるわけではありません。

🏥EMS施術と保険の仕組み

• 結論は原則自費: 整骨院でのEMSは健康保険の対象外。筋トレや体幹強化、姿勢改善などの目的では保険は使えません。
• 保険対象は外傷治療のみ: 打撲・捻挫・肉離れ・骨折や脱臼の応急処置など、ケガの治療に限られます。インナーマッスルトレーニングやEMSは該当しません。
• 例外はリハビリで医師が必要と判断した場合: 主治医の指示があり、施術の一環としてEMS機器が必要と判断されれば一部保険適用の可能性も。ただし院によって取り扱いが異なるため、実際は「ほぼ自費」と考えるのが現実的です。

👉まとめ