最終更新：2026年9月6日

足は22.5cmなのに靴は23.5cm!?｜膝の痛みでインソール作製【前編】義肢装具士に足を測ってもらった話

膝が痛くて、整形外科に通院しています。

これまでに膝の水を抜いたり、ヒアルロン酸の注射をしたり……。現在はリハビリで保存療法の運動を教えていただきながら、少しずつ改善を目指しています。

そんな中、今回は靴のインソール（中敷き）を作ることになりました。

整形外科でインソールを作ることに

通っている病院には、定期的に装具士さんが来てくださるそうです。インソールを作るため、予約した日に病院の別室で足の状態を測定してもらいました。

測ってもらったのは、足のサイズだけではありません。

• 足のサイズ（足長）
• 足の幅（足幅）
• 立ったときの足の状態
• 体重がどこにかかっているか（荷重バランス）

なども調べてもらいました。

私の足、思っていたより小さい？

そして分かったのが、私の足は……小さい。

サイズは22.5cm。これは知っていました（笑）。

でも、それだけではなく、足幅も小さめなのだそうです。

言われてみれば、今履いている靴で歩いていると、なんとなく左右にブレるような、不安定な感じがありました。「もしかして、靴の幅が合っていなかったのかな？」――そんなことを思いました。

装具士さんに「次に靴を買うなら」と教えてもらった靴

さらに装具士さんから、「次に靴を買うなら、こういうメーカーやタイプがいいですよ」と、具体的に教えていただきました。

サイズも教えてもらったのですが……23.5cm。

え？　私が普段選ぶサイズより大きいんですが……。足は22.5cmなのに、靴は23.5cm？　大丈夫？　ちょっと不思議でした。

でも、気になったので、さっそくお店へ行って探してみました。すると、教えていただいた靴は幅が狭めのタイプでした。

📌 ちなみに：靴は「足長（サイズ）」だけでなく「足幅（ウィズ）」でも選びます。細身・狭めタイプの靴は、同じ表記サイズでも内側が細く作られているため、つま先に余裕を持たせるために普段より0.5〜1cm大きめを選ぶことがあるのだそうです。

普段より1cm大きい靴を履いてみたら……

実際に履いてみると……あれ？ピッタリ。

普段より大きいサイズなのに、足が靴の中で動きすぎる感じもありません。むしろ、しっかり足が収まっている感じ。これはちょっと驚きました。

そして……そのまま購入（笑）。

新しい靴で歩いてみた感想

購入した靴を履いて歩いてみると、これまたびっくり。

今までの靴よりも歩きやすい。そして、なんだか疲れにくい。

もちろん、まだ履き始めたばかりなので、この靴を履いたことで膝の痛みがどうなるかは分かりません。でも、「靴って、サイズだけじゃなくて幅も大事なんだな」と実感しました。

インソールが完成したら、この靴に合わせてもらう予定です。次回、装具士さんにインソールを合わせてもらうのが、ちょっと楽しみになりました。

そもそも「義肢装具士」って？

今回、初めてじっくり調べてみました。私がお願いしているのは、整形外科で紹介された、国家資格を持つ義肢装具士の方です。

義肢装具士は、医師の指示のもとで、義手・義足やコルセットなどの装具を製作したり、患者さんの身体に合わせて調整したりする専門家です。義肢装具士法に基づく国家資格で、指定された養成施設を修了し、国家試験に合格した人だけが名乗ることができます。

今回の私の場合は、足の状態だけではなく、これまでの経緯（過去に捻挫したことなど）や、普段歩く歩数などについても相談することができました。

単に「足のサイズを測って中敷きを作る」というだけではなく、その人の足や身体の状態に合わせて、装具を作り、調整していく専門家なのだな、と今回初めて知りました。

市販のインソールとは何が違う？

もちろん、市販のインソールにも、クッション性を高めたり、アーチをサポートしたりするものがあります。

一方、医療機関で作るインソールは、医師の診察や指示のもと、個人の足の状態などを確認して作製・調整していくものです。

そのため、「ちょっと履き心地を良くしたい」のか、「足や膝などの状態について医療機関で相談しながら作りたい」のかで、選択肢も変わってくるのだと思います。

また、医療機関で作る装具については、一定の条件を満たす場合、健康保険の療養費の対象となることがあります（医師の指示書などをもとに申請し、審査を経て支給される仕組みです）。

私自身も今回、装具士さんに作っていただくことになって、初めて知ったことがたくさんありました。気になる方は、通っている整形外科などで相談してみるといいかもしれません。

まとめ：普通に歩けるって、ありがたい

普段は、普通に歩けることを当たり前だと思っています。でも、膝が痛くなってみると、「歩く」って、毎日の生活に欠かせないことなんだな……と改めて感じます。

靴についても、今まで「サイズが合っていればいい」くらいに思っていました。でも、足のサイズだけではなく、足幅や歩いたときの安定感なども大切なんですね。

今回作るインソールが、私の足や膝にどんな変化をもたらしてくれるのか。まだこれからです。

まずは、教えていただいた靴でしばらく歩いてみたいと思います。そして、インソールが完成したら、また記事にしますね！

同じように足や膝のことで悩んでいる方の、何か参考になれば嬉しいです。

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