最終更新：2026年9月17日
今日は、インソールを受け取りに行った日
装具士さんに作ってもらった靴のインソールを受け取りに行ってきました。
靴に装着してもらい、実際に履いて歩いてみる。
ぴったりのサイズ感。……でも、甲が少しきついかも。
いつもなら、
「まあ、これくらい、いいか……」
と我慢するところ。
前回の失敗を、今回は活かした
でも、前回は
膝に優しい靴を選んだつもりが、足の甲が痛くなった話｜サイズ選びで学んだこと
という失敗もありました。
だから今回は、気になるところを率直にお伝えしました。
紐を緩めて調整。「靴底がまだ硬いのも原因」
すると、装具士さんが靴の紐を緩めて調整してくださったのです。
さらに、「靴底が新しいので、まだ硬いことも原因ですよ」と教えてくださいました。
なるほど。🤔 納得。
もう一つの相談。左足の母指球が痛む
そして、もう一つ相談してみたのが、
最近気になっている、膝が痛いのとは反対側の足。
左足の親指の下、母指球（ぼしきゅう）あたりが歩くと痛むのです。
教えていただいたストレッチ。足裏のマッサージ
すると、装具士さんが一つのストレッチを教えてくれました。
足裏のマッサージです。
- 足裏の外側をロール棒で踏んで転がす
- 内側も同じように転がす
↓こちらの内容が参考になります。
※参考記事によると、めん棒（100円ショップのものでOK）を足裏にのせ、土踏まずを中心に足裏全体で10往復ほど転がす方法が紹介されていました。私が紹介してもらった方法は、足裏外側、内側をそれぞれ転がす方法ですが、形は同じです。
やってみたら……まさに、ココ！
実際にやってみると、
内側の、左足の親指の下、母指球あたりはグキグキなって痛い😭
まさに、ココ！☝️😭
足裏のこのあたりの腱が硬くなっているとのこと。
本来はもう少し柔らかいほうがよい場所だそうで、少しずつストレッチを加えていくとよいと教えてもらいました。
まさか、こんなところにも気になるポイントがあったとは……💧
これから毎日のリハビリに、このストレッチも加えてみよう✍️
みんなでワンチーム✨
今回、色々な方面の専門の方々に診ていただいています。
- 整形外科の先生
- リハビリの理学療法士さん
- 装具士さん
…そして私で…
みんなでワンチーム✨😭✨
それぞれの専門家に相談しながら、一つずつ気になるところを見つけて、調整していく。
とても心強いです🙏ありがたい。
みなさんの助言のおかげで、少しずつ回復に向かっている気がします。
よし、がんばろー💪
同じように足や膝のことで悩んでいる方へ
もし同じように足や膝のことで悩んでいる方がいたら、私の体験が少しでもお役に立てれば嬉しいです😊
今回、特に感じたのはこの2つです。
- 「これくらいでいいか」と我慢しない。きつい・痛いと感じたら、その場で率直に伝えてみる。紐の調整一つで変わることもありました。
- 気になる場所は、別の専門家にも相談してみる。膝とは違う場所の違和感も、聞いてみたら原因のヒントが見つかりました。
この記事は個人の体験記です。症状や状態には個人差があり、紹介しているストレッチがすべての方に合うとは限りません。痛みのある場合は、自己判断で続けず、必ず医師・理学療法士・装具士などの専門家に相談してください。🏥
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